Längtar du efter en paus från vardagens tempo? Vill du komma ner i varv, andas djupt och låta kroppen och sinnet få ny energi?

Unna dig en helg på Udden Retreat i hjärtat av vackra Bergslagen – en plats där naturen omfamnar dig och stillheten bjuder in till återhämtning.

Under dessa dagar får du uppleva en varsam blandning av meditation, rörelse och naturkontakt. Vi guidar dig genom mindfulness, skogsbad, qigong och reflektion, övningar som alla kan vara med på. Du får dessutom gott om tid för egen vila och promenader i det natursköna landskapet. Vissa stunder kommer vi att vara i tystnad, så att du kan landa i nuet och lyssna inåt. Vi som tar hand om dig är Paulina Lilleberg och Peter Amling.

Maten är en viktig del av upplevelsen – du bjuds på näringsrik vegetarisk kost, och på lördagen njuter vi av en vällagad lunch under bar himmel. Allt omtänksamt tillagat av Janne Lilleberg.

Låt naturen bära dig, stillheten fylla dig och rörelsen mjuka upp dig.

Datum: fredag 6/6 – söndag 8/6

Plats: Udden retreat, Skinnskatteberg

  

Preliminärt program 

Fredag

Ankomst 16.00–17.00

Gemensam middag 18:00

Introduktion och presentation

Kvällsmeditation, eld

Lördag

Mjuk yoga och Qigong

Frukost

Guidad skogsbadstur – landa i naturens lugn

Lunch utomhus

Mindful naturkontakt – sinnenas närvaro i naturen

Fika

Rörelse och dans – kroppens fria uttryck

Bastu med kallbad eller egen tid 

Middag

Meditation och reflektion

Söndag

Mjuk guidad rörelse till musik för att väcka kroppen 

Frukost

Mindfulness i naturen – en stund för inre stillhet

Avslutande cirkel och reflektion

Lunch

Hemfärd ca kl 14

Kurskostnad 2400 kr. Boendekostnad tillkommer.

Boendekostnad med helpension. Enkelrum i mån av plats.

  • Del i dubbelrum med badrum delat med ett annat rum 2 600 kr

  • Del i dubbelrum med eget badrum 3 200 kr

  • Eget rum med badrum delat med ett annat rum 3 200 kr i mån av tillgång 

  • Eget rum med eget badrum 3 600 kr i mån av tillgång

  • Trebäddsrum med eget badrum 2500 kr 

Moms tillkommer för företag.

Anmälningsavgift för att säkra din plats är 1000 kr/deltagare. Vid eventuell avbokning är inte avgiften återbetalningsbar.

“Säkra din plats och få 500 kr i rabatt när du bokar före sista april.” 

“Kom ihåg att ta med lakan och handdukar. Om du föredrar att resa lätt, kan du hyra ett bäddset av oss för 200 kr.”

Max antal deltagare: 15 personer


För mer info och anmälan mejla: info@uddenretreat.se

Betalning och anmälan görs till Udden retreat,

Kontakta info@uddenretreat.se

 Vid frågor och funderingar ring oss gärna

Paulina Lilleberg 0701666333 eller Peter Amling 0733856527.

UDDEN RETREAT

En plats där gemenskap, natur och personlig utveckling möts i en hållen och fridfull atmosfär. Beläget precis vid vattnets kant, omgiven av vacker natur, erbjuder Udden en möjlighet för både kursledare och deltagare att bara vara och utvecklas tillsammans. Platsen är perfekt för återhämtning, gemenskap och glädje. Den vackra sjön och naturen är en ständigt närvarande kraft som stärker upplevelsen av inre ro och balans.

 På Udden har vi en härlig vedeldad strandbastu, som bjuder in till avslappning och reflektion efter en dag med aktiviteter. Det finns även möjlighet att ta ett dopp i sjön och njuta av vattnets uppfriskande effekt. 

Vid förfrågan kan du även unna dig en rödljusterapi behandling med rött ljus nära rött ljus och gult ljus. En väldigt skön och välgörande behandling.

I vårt kök tillagar vi näringsrik och smakfull mat med härliga råvaror från naturen. Vi prioriterar säsongens ingredienser och strävar alltid efter att servera ren mat med minimal användning av konstgjorda tillsatser och kemikalier. Vi erbjuder hållbara matalternativ som inte bara smakar gott utan också är snälla mot miljön.

Oavsett om du söker avkoppling, personlig utveckling eller en stärkande gemenskap, erbjuder Udden en miljö där du kan känna dig levande och fri. Varmt välkommen att upptäcka Udden retreat – en plats för närvaro, glädje och återhämtning.

Se mer på uddenretreat.se Karta Udden1, Skinnskatteberg

PAULINA LILLEBERG

Jag är legitimerad sjuksköterska och har lång erfarenhet inom vården, men min passion ligger i det förebyggande hälsoarbetet. Därför är mitt fokus nu på holistisk hälsa, där jag inspirerar till en hälsosam livsstil som kombinerar hälsosam mat, kroppslig aktivitet, medvetenhet och harmoni. 

Genom rörelsemeditation, dans och närvaro guidar jag till en mer medveten och kreativ relation till kroppen och själen. Med Body Love Yoga, frigörande dans och medveten närvaro, kan jag erbjuda verktyg för att utforska dig själv.

 Min guidning kan inspirera dig att komma i kontakt med kroppens inre visdom. Under retreatet kommer jag att skapa ett tryggt och inspirerande rum där du kan utforska rörelsens kraft som ett verktyg för att landa i nuet, frigöra spänningar, känslor och stärka din kontakt med dig själv. Genom rörelsemeditation och frigörande dans bjuder jag in till en resa där kroppen får tala och själen får dansa.

Sagt om min roll som inspiratör dansinspiratör:

  • “Paulinas genuina värme och passion smittar av sig och skapar en tillåtande och fri atmosfär.”

  • “Jag kände mig sedd och bekräftad i min egen process, och uppskattade Paulinas intuitiva vägledning.”

  • “Rörelserna var enkla och tillåtande, vilket gjorde det lätt att släppa kontrollen och bara vara i kroppen.”

PETER AMLING

Driven av en längtan efter närhet till naturen och ett mer hållbart sätt att leva, lämnade jag storstaden för att slå mig ner i Skinnskatteberg. Efter många år av att hjälpa företag och organisationer att fungera bättre insåg jag att grunden till framgång ligger i människors välmående och balans – både på individ- och samhällsnivå.

Med över 30 års erfarenhet av tai-chi, qigong, yoga, meditation och mindfulness har jag under de senaste 15 åren haft förmånen att guida både grupper och individer i mindfulness, skogsbad och personlig utveckling. Min kompetens är grundad i utbildningar från Mindfulnessgruppen, Mindfulnesscenter och SNFTI, där jag är diplomerad mindfulnessinstruktör och certifierad skogsbads-/terapiguide. Som ICF-diplomerad coach och friskvårdsguide kan jag ge ett ännu bredare stöd till dem jag arbetar med. 

Min vision är att hjälpa människor att hitta balans, återhämtning och mening genom djupare kontakt med sig själva och naturen. Genom skogsbad, mindfulness och qigong skapar jag möjligheter för deltagare att släppa stress, återknyta till sin inre kraft och uppleva en hållbar livsstil på ett naturligt och harmoniskt sätt.

Sagt om Peter som ledare och guide:

  • “Peters lugna och trygga ledning skapade förtroende.”

  • “Peter är dedikerad och prestigelös och ytterst genuin och hans engagemang är extra tydligt när det berör ett djupare, mänskligt plan.”

  • ” Mycket professionellt. Både kursledare och upplägg.”